Sköldar, blockeringar, gränser, försvar och misstro

Skriv ner vad som är levande från vardera kategori:

Sköld

1. När andra uttrycker sin upplevelse med att säga liknande som "Du får mig att känna", "Du sabbar för mig", "Du är arrogant och egoistiskt" eller

2. När andra går i försvar och attackerar med en underton av ilska eller frustration som de inte sätter ord på vad dem känner.

Blockeringar

1. Överväldigad och kan inte ta in mer intryck. behöver oftast en paus från omständigheterna och att få utforska vad det är som händer och bidrar till att jag blir blockerad/överväldigad.

Gränser

1. När jag fåt kontakt med känsla av Trötthet. Det berättar för mig om att jag kanske har behov av vila/Återhämtning eller aktivera mig på något sätt.

2. När jag får kontakt med känsla av Överväldighet. Det berättar för mig om att jag kanske har behov av stillhet, klarhet, enkelhet, och oftast en annan miljö runt mig.

3. När jag får kontakt med känsla av Förvirring, Det berättar för mig om att jag kanske har behov klarhet, förståelse, delad verklighet och strategin jag ofta agerar på är att ställa frågor för att reda ut vad andra har försökt förmedla till mig.

4. När jag får kontakt med känsla av Besviken. Det berättar för mig om att jag kanske har behov av förutsägbarhet och tillit till andras ord och handlingar.

5. När jag får kontakt med känsla av Stress. Det berättar för mig om att jag kanske har behov ordning, förutsägbarhet och avslappning. Jag stannar ibland upp och känner vad stressan kommer ifrån och beroende av vartifrån så kanske jag bokar av något i min kalender eller bokar om något. Jag kanske skriver ner saker som jag ska handla för att slippa ha allt i huvudet eller så planerar jag in noggrant och har extra koll på mina sysslor.

6. När jag får kontakt med känsla av Ensam. Det berättar för mig om att jag kanske har behov kontakt & gemenskap med mig själv och/eller med andra,

7. När jag får kontakt med känsla av Ointresse. Det berättar för mig om att jag kanske har behov gemenskap, delad verklighet, ömsesidighet eller kontakt. jag kanske ändra samtalsämne eller avslutar mötet.

8. När jag får kontakt med känsla av Rädd. Det berättar för mig om att jag kanske har behov trygghet, tillit, omtanke, självbestämmande eller empati. Jag kanske är utanför mina gränser och därför behöver lyssna in till mig själv.

9. När jag får kontakt med känsla av Otålig. Det berättar för mig om att jag kanske har behov delad verklighet, själv respekt och att jag kanske gått över en eller fler gränser inom mig.

10. När jag får kontakt med känsla av Frustrerad. Det berättar för mig om att jag kanske har behov av vila från vissa dynamiker och klarhet om mina val i dessa situationer.

Försvar

1. När jag tolkar att andra attackerar mig eller andra som jag bryr mig extra mycket om.

Misstro

1. När andra frågar saker utan att berätta vad det var som fick dem att bli nyfikna/intresserade av få veta mer gällande det inom mig. Exempel: "När är ditt första minna av detta försvar?" Jag känner härmed ibland misstro och längtar efter att få höra hela händelseförloppet inom den som frågar och det skulle kunna låta såhär. "När jag hör att du har detta försvar som du känner igen noterar jag en nyfikenhet och glädje inom mig och önskar få höra mer genom att fråga dig - När ditt första minna av detta försvar uppstod?"

2. När jag får kontakt med känsla av Skeptisk och Misstänksam