Att visa omtanke när vi säger Nej

Ibland hamnar vi i situationer där vi inte har möjlighet att ge det andra behöver även fast vi bryr oss om dem. Dessa situationer kan vara svåra då vi kanske vanligtvis försöker tillgodose vad andra behöver även fast vi inte orkar då vi har andra behov som söker vår uppmärksamhet. Att säga NEJ till andra kan betyda JA till oss själva och våra behov.

Att följa våra egna behov i dessa situationer är viktigt att kunna göra och här är några fraser som kan Inspirera att säga Nej med omtanke.

• Jag hör att du behöver kontakt och stöd och jag vill att du ska få det samtidigt som jag själv är på en plats där jag inte orkar eller har tid just nu. Jag har behov av annat och hoppas du kan finna andra vägar där du kan få det du behöver. Hur är det för dig att höra?

• Jag ser att du behöver någon att prata med som du känner dig trygg med och att du jag kanske är din preferens. Samtidigt har jag jobbat en hel dag och är helt slut i huvudet efter allt som hände idag och behöver vila mitt huvud och kropp. Jag är ledsen att inte kunna hjälpa dig just nu och undrar om det finns några andra personer du kan kontakta eller om det finns något annat du kan göra för att tillgodose dina behov som är levande?

• Hej jag vet att du och jag brukar träffas på lunch varje måndag och hur mycket det betyder för dig. Idag behöver jag få tid med mig själv och bara få följa livets flöde i stunden och vill avboka denna vecka och hoppas du kan förstå min situation. Vi ses nästa vecka min vän.

Att bara visa med våra ord att vi ser vad andra människor är i för situation och vilka behov dem har kan vara mycket kontaktskapande och lugnande.

Jag ser det som tre enkla steg som skapar en struktur som många gånger funkar.

1. Visa hur du ser den andras upplevelse, behov och önskningar.

2. Visa hur du ser din egen upplevelse, behov och önskningar.

3. Visa hur du bryr dig om alla involverade och hur du ser den bästa lösningen för allas behov och välmående.

Hoppas detta kan vara till någon hjälp för dig och välkommen med dina frågor och funderingar.

/ Adam